早睡早起避免受凉

顺应天时，早睡早起，是秋天最重要的养身之法。建议每天多睡1个小时，争取晚上10点前入睡；适当午睡更佳，有利于化解困顿情绪，特别是老人。老话说“处暑寒来”，处暑后，早晚温差加增大，如果对换季冷热变化不适应，稍不注意就容易引起感冒、肠胃炎等呼吸系统和消化系统的疾病，即所谓“多事之秋”。

在生活起居上，忌寒凉，尽量少用空调，经常开窗通风，尤其在晚上睡觉时，应在腹部盖薄被，避免脾胃受寒。

适当运动排湿热

处暑后，要改变夏季长时间在室内的习惯，适当进行户外运动，如快走、登山、打球等，以排除夏季郁积在体内的湿热，提高抵抗力，为即将到来的秋冬季节奠定基础。

情志调节

“自古逢秋悲寂寥”，落叶凋零景象易触发人们的忧郁情绪，无益于身心健康。因此，处暑时要注意收敛神志，使神志安宁、情绪安静，切忌情绪大起大落，平时可通过听音乐、阅读书籍、练习书法、钓鱼等方式调节情绪。

滋阴润燥少辛辣

秋燥最易伤人体津液，宜多用蔬菜、水果等含大量水分的食物，以补充津液，避免在秋冬因为津气亏虚而生病。可以选择多吃点葡萄、蜂蜜、百合、莲子等清补之品，少吃辛辣煎炸的热性食物，尽量少吃寒凉食物，忌生食过量瓜果。对于脾胃虚寒者，尤其应该谨慎。