毋见凉风入立秋

满身总是汗涔流

刚刚进入秋季天气还是非常炎热且雨水较多，这段时间头上烈日当空，脚下却水湿繁重，湿热交蒸，合而为湿热邪气。

《黄帝内经》提到“湿气通于脾”，在人体五脏六腑当中“脾”具有运化的作用，帮人体运化水谷、运化水液，一旦脾胃虚弱，它的日常运作就会受到影响，减退运化和升清的功能，导致人体湿气聚焦，常常表现为：腹胀、水肿、食欲不振、大便溏薄、舌苔白腻等，再加上初秋季节天气还是处于炎热当中，人们偏爱喜食冷饮、凉瓜更加助长了湿气，损伤了脾阳，尤其是胃肠感冒患者需特别注意。

所以在末伏这段时期“无湿一身轻”才是养生最为需要解决的问题！

可祛湿、健脾、护胃的穴位：

丰隆、足三里、脾俞、中脘。

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老人们常说，“秋老虎过不好极易生病”。现代医学也证明，秋老虎天气易诱发多种疾病。肝胆系统、呼吸系统及心脑血管系统疾病的发病的概率会增大，要特别注意养护。

当然对抗“秋老虎”静心、养心也是关键，几个专门对抗“秋老虎”的穴位，末伏期间可以同时艾灸。

1、润肺祛燥：迎香穴

2、理气护心：极泉穴

3、防热伤风强身败火：足三里

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初秋季节的饮食其实也是相当考究的，应遵循祛湿和润燥相结合，不同于酷夏时降火解暑为主：

1、五谷杂粮方面：不宜过量的食用绿豆、薏米、红豆可适当增食芝麻、核桃、粳米、糯米等，可以祛湿与润燥共同进行。

2、水果方面：适度的食用一些雪梨、莲雾会是不错的选择，尽量少食西瓜、哈密瓜、青瓜这些寒凉水果，可多食无花果、蜂蜜、枇杷、菠萝等柔润的果类，以益胃生津，既补脾胃，又能养肺润燥。

3、菜品方面：我们可以与水果搭配食用，如：牛、羊肉可以搭配奇异果、橙子等较滋润型水果。煲汤的小秘诀如鸭汤、兔肉汤可搭配萝卜水、甘蔗汁、罗汉果茶等，可保持滋阴与润补相兼顾。

4、忌食方面：冷饮、寒凉食物过度不宜，葱、蒜、韭菜、胡椒粉、茴香等辛味之物不宜。

运动是养生环节里面必不可少的一部分，末伏时期的运动不能太强烈，应该适当的进行一些舒展、拉伸方面的运动，可维持身体的灵活度，滋脾补筋，强化循环。

室内：八段锦、瑜伽、太极等。

户外：老年人宜慢步走，年轻人可快步走，步行至微微出汗即可。