在传统的观念里，很多人认为，红枣可以补血。

真相究竟如何？一起往下看。

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红枣真的能补气血吗？

上海龙华医院临床营养科主任表示，人们经常将补铁和补血混为一谈，事实上两者并不是一样的概念。

西医认为补铁可以促进铁元素吸收，改善血液内的红细胞等成分，促进血液生成改善贫血；中医则认为补血是在西医基础上，帮助“血”更好地濡养身体。

而我们日常说的红枣补血，其实是指补气血。脾胃为气血生化之源，红枣有健脾胃的作用，故而称红枣有补气血的作用。

每天吃红枣，

身体会得到哪些好处？

俗话说“日食三颗枣，百岁不显老”。这句俗语足以说明红枣的营养价值。

中医认为，红枣能补脾和胃、益气生津、养血安神。因此，红枣被视为滋补的营养佳品，在我国已经有8000多年的历史。

红枣内含有环磷酸腺苷成分具有一定增强心肌收缩、扩张冠状动脉血管、改善心肌营养以及抗血小板凝集作用。

此外，红枣内的尼克酸成分也具有扩张血管、降低胆固醇作用，对于心血管疾病有一定预防作用；

红枣中的提取物具有清除自由基、增强机体抗脂质过氧化的作用，可以帮助延缓人体衰老的速度；食用红枣可以让皮肤抵抗力、弹性增强，降低体内黑色素代谢、合成，促进胶原蛋白生成，对于一些爱美人士而言非常适宜。

红枣怎么吃更健康，

每天吃几颗合适？

既然红枣可以给身体带来这么多的好处，那么在生活中该如何吃最好呢？是否吃得越多越好呢？

当然不是，上海市营养学会前副理事长建议：每人每天吃几颗即可，大枣不超过3颗，小枣不超过5颗。

不建议一次性摄入过多的红枣，是因为红枣食用过多容易导致消化功能损伤，对于一些本身胃肠道不好的人而言，无疑是在雪上加霜，还容易诱发便秘出现。再加上红枣内本身含有较高糖分，容易导致蛀牙、血糖波动过大。

除了红枣，

还有哪些养生食物能补气血呢？

◎山药

补气血的食物很多，山药有补虚易损的作用，山药含有丰富的微量元素，能抗衰老，同时还能起到很好的补气养血作用。

◎阿胶

阿胶具有补血作用，同时还可以提高免疫功能，经常吃它不仅可以补气血，还可以改善睡眠、延缓衰老，还可以增强体质。

艾灸也能补气血、养肌肤

当我们形容一个人身体健康，精神饱满时，通常会夸他“气色好”，这里的气色其实指的就是气血。

《黄帝内经》中说：“人之所有者，血与气耳。”气血好，代表五脏六腑运行正常，表现在脸上，自然就是容光焕发的好气色。

艾灸补气血灸哪里？

◎心气不足，心血瘀滞

身体情况：胸闷，心前区疼痛，气短乏力，脸色苍白，头上出虚汗，嘴唇发乌，手脚冰凉。

艾灸取穴：

主穴：内关穴，心俞穴；

配穴：膻中穴，通里穴，膈俞穴，郄门穴。

艾灸这些穴位可以养血活血，调理心气，且能理气不致气滞。

◎血不足

身体情况：头发逐渐稀少脱落，嘴唇，指甲淡白，失眠，头晕，女性经血量减少。

艾灸取穴：脾俞穴，中脘穴，气海穴，足三里穴。

艾灸这些穴位，坚持每日一次，以皮肤潮红为度，可以起到补益气血的作用。

◎气血瘀滞

身体情况：气行血行，气不通了，血肯定不畅，这类人群容易出现嘴唇指甲紫暗，皮肤青紫或粗糙，局部刺痛或绞痛固定不移，或触及肿块。

艾灸取穴：气海穴，膈俞穴，血海穴。

艾灸这些穴位可以活血化瘀，避免因血液运行瘀滞，阻碍气的运行，使气血变得通畅。

◎补肺气

身体情况：咳嗽，四肢无力，气少不足以息，声音低怯，体倦乏力等气虚问题。

艾灸取穴：肺俞穴，太渊穴，阴陵泉穴。

艾灸这些穴位能保持肺功能正常，使气道通畅，呼吸均匀和调，清气吸入充足，有效调畅气机。

正所谓“ 气血足，则身体壮；气血虚，则百病生。”可见气血充足的重要性，赶快在相应的穴位灸一灸，补气血，健体魄，养肌肤。

小艾在此提醒，在生活中吃红枣虽能补气血，但不可贪多哦。