1

节气灸护心养阳

传统日历中，立夏为巳月，“巳者，起也，物至于此，毕尽而起也。”立夏是夏季的开始，草木茂盛，树荫初成，炎气时至，天气也越发热了。这时人体阳气如若不足，心血对脏腑的濡养就会不足，增加心脏的负担，心血输出增加同时回流不足，容易出现乏力、嗜睡、无精打采、失眠，长期积累而导致心肌缺血。艾灸能够通过穴位特性升腾人体阳气，通利“心气”，因此，立夏艾灸应着重注意护心养阳。

节气灸是根据二十四节气，选择各节气对人体脏腑功能有影响的穴位进行艾灸，利用艾绒燃烧产生的药热之气，对穴位进行熏灼温熨，以激发人体经络之气，温通气血，调整阴阳，帮助机体顺应自然界的变化，从而达到预防、调理疾病的目的。

2

夏季养生穴位小结

大椎：温经通络、散寒祛瘀、扶真补阳、益气活血。

心俞：理气宁心 、通络安神。

肾俞：强壮肾气，增加肾脏血流量，改善肾脏的功能。

膻中：温通经络、温经散寒， 能改善胸痹心痛，腹部疼痛，心悸，心烦，呼吸困难等症。

神阙：健脾和胃、升清降浊 ；调理冲任、温补元气。

关元：温固阳气、疏通经络、祛除病邪、止痛。

3

立夏饮食养生

立夏时节，阳气渐长、阴气渐弱。相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。食用过多油腻、易上火食物，会引发痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。也不要因为天气暑热，而过多的食用寒凉生冷食物，易造成腹泻，还容易导致体内寒湿加重、脸上生暗疮。

因此饮食，以低脂、易消化的食物为主，多吃蔬菜、粗粮以及鱼、鸡肉、豆类、小米、山楂、杨梅、香瓜等。

4

立夏运动、 精神养生