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九招经典养生法 | 从头养到脚

2019-09-15 09:55:00

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中医药学在与疾病和衰老的长期斗争中,找到了许多简便易行的良方。今天将这些方法分享给大家,方法简单,但贵在坚持!

 

 
 

咽津

 

每日清晨,用舌头抵住上颚,或用舌尖舔动上颚,等唾液满口时,分数次咽下。

 

中医认为,唾液是人体精华,贮于丹田,再化津还丹,遂成精气,起到和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五脏、强肾补元、滑利关节、补益脑髓的作用。所以常咽唾液是有益的。

 

 

 
 

叩齿

 

叩齿,就是用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健法。中医认为经常叩齿能强肾固精、平衡阴阳、疏通气血,使局部经络畅通,延缓衰老。

 

每天把牙齿上下叩合30次。有助于牙齿坚固。

 

 
 

搓面

 

每天清晨,搓热双手,以中指沿鼻部两侧自下而上,到额部两手向两侧分开,经颊而下,可反复10余次,至面部轻微发热为度。可以使面色红润光泽,消除疲劳。

 

 

 
 

梳发

 

用双手十指插入发间,用手指梳头,从前到后按搓头部,每次梳头50-100次。有助于疏通气血,清醒头脑。

 

头为精明之府,人体之重要12经脉和40多处大小穴位,以及十多个特殊刺激区均会聚于头部。勤梳头,对这些穴位和经脉进行按摩或刺激,的确是一项积极保养人体精、气、神的简便易行的长寿保健对策。

 

 
 

熨目

 

很多人时常感觉“累从眼入”。眼睛周围有多条脏腑的经脉,它们要是累了,人很容易觉得疲惫不堪。

 

双手搓热后,用掌心轻捂眼睛。两眼自然闭合,眼球先顺时针慢慢转动几周,再相应地逆时针转动,时间控制在5分钟左右。

 

掌心的温热,再加上眼球的转动伸拉,会使眼部代谢加快,气血充足,缓解疲劳。

 

 

 
 

揉搓双耳

 

人之肾气通于耳,扯拉搓揉健身体。中医认为,耳为肾之上外窍,常按摩耳朵,可增强耳部气血流通,活跃肾脏元气,强壮身体,抗衰老,助长寿。

 

 
 

提气

 

在吸气时,稍用力提肛门连同会阴上升,稍后,在缓缓呼气放下,每日可做5-7次。有利于气的运行。

 

在中医角度看,就是对“会阴穴”的提松和升降。而会阴穴则是任脉、督脉、冲脉的所起之处,任脉主阴,督脉主阳。会阴穴通过任、督二脉可以总领人体诸阴脉和诸阳脉,这才是“提肛”养生的最关键之处。

 

 

 
 

摩腹

 

用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左右。

 

腹部可分天地,脐以上为地,脐以下为天。脐以上中焦内的脾胃是气血生化之源,为后天之本。脐以下的下焦内有肝肾,肾藏先天精气,主生长发育,而肝主藏血,精血同源,相互滋生,它们为先天之本。脐居中,是先后天的分界线。

 

这样两手重叠,边按边揉,穿越先后天的分界线,刺激先后天的代表穴位,就可起到沟通天地,先后天同补的神奇作用。

 

 
 

足心按摩

 

中医学认为脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系,并且,脚上布满了全身各器官的反射区。

 

但由于脚底部离心脏甚远,抵抗力低下,是人体的先天薄弱环节,客观上为寒湿邪气的侵袭提供了有利条件,所以说,脚部的保健比其他部位显得尤为重要。

 

每日临睡前,以拇指按摩足心,顺时针方向按摩100次。有强腰固肾的作用。

 

生活处处有中医,养生保健靠自己,把身体托付给自己,才最踏实。