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护眼小妙招,这些你都会了吗?

2018-06-14 09:04   康邦集团  


眼睛是人体重要的器官,有了眼睛我们才能看世事变幻,才能知人间冷暖,既然它这么重要,那么我们应该及时的去保护它,今天小艾就来告诉大家一些护眼小妙招吧!

 

 

 

让“视”界充满爱

 
 

 
 

 

 
 
 

 

 

 

01

 

休息时间要充足

 

看电视、看书或使用计算机时间不宜过长,不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。而应该是每隔一小时左右休息10—15分钟,休息时或是看看窗外的绿树或远景,或是做做眼保健操,使眼睛充分放松。闭目真的能养神,远眺能使眼睛充分放松,同时还要注意用眼卫生。

除了劳逸结合以外,充足的睡眠,是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡眠。

眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝,从而保存肝的实力、滋养眼睛。晚11点~凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间,熬夜超过这个时间,必伤及肝胆,而影响眼睛。

关于生物钟的重要性,2017年获得诺贝尔生物奖的杰弗里·霍尔等三位美国遗传学家也已经阐述过。 

 

02

保持正确的坐姿

 

操作电脑和看书学习时要保持良好的工作姿势,保持一个最适当的姿势这样可使颈部肌肉放松。

眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上,最好采用下视10~15度的视角。使双眼轻度向下方注视荧光屏,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。

需要注意的是,下视角不是脊椎往下,而是保持颈椎直立,转动眼睛向下看。

 

 
 
 
 
 
 

 

 心灵窗户 

 

 
 
 
 
 

 

 

 

 

03

养成热敷眼睛的好习惯

 

热敷眼睛一方面能配合养成每小时让眼睛休息5-10分钟的习惯,另一方面还可以湿润眼表,活血、通脉、明目,对于缓解视疲劳状态有很不错的效果。

推荐两种热敷方式:

①热毛巾热敷:用热毛巾或是热敷眼袋热敷5——10分钟,还可以放一首歌,这样身心更加放松,一首歌的时间刚好5分钟左右。注意热敷眼睛时热毛巾或者热敷袋的温度一定要适宜,以40度为宜。以免高温烫伤。

②蒸汽熏蒸:直接用茶水(或开水)蒸汽熏蒸,也有热敷效果,还能补充水分改善眼干的症状。但是切记,注意距离和温度,不要被灼伤。

 

 

04

少宅家,多进行户外运动

 

 

与其宅在家里打游戏,看电视,不如走进山野融入大自然。更开阔的视野更有利于眼睛的远近调节,这是室内无法比拟的。清新的空气,温暖的阳光,以及被阳光怀抱的惬意,这是室内光线无法做到的。

多参加一些户外运动,还可以活动全身筋骨,练习身体器官协调能力。

另外还有一些特别的体育运动可以起到护眼的作用:如乒乓球、羽毛球、足球等。当眼球追随球这个目标时,睫状肌不断地放松与收缩,以及眼外肌的协同作用,促进眼部新陈代谢,从而减轻眼疲劳,达到护眼效果。

 

 

 

05

坚持做护眼操

 
 

 

眼睛劳累很可能气血不畅,经常认真做眼睛保健操可以增加眼部气血运行,保证眼部营养供应,促进泪液分泌,放松眼部肌肉。

 

06

营养要均衡

 
 

适当补充维生素A

常喝绿茶、乌龙茶或铁观音有助于改善眼睛干涩。茶叶含丰富胡萝卜素,能在人体内转化为维生素A,维生素A不但能减少电脑辐射对人体的伤害,还能预防眼睛干涩引起的干眼症。其次,动物性食物中的维生素A和植物性食物中的胡萝卜素,直接参与视网膜上吸收光线的化学物质———视紫红质的形成。视紫红质是保护眼睛、维持正常视觉必不可少的物质。

 

07

缓解眼疲劳,适时艾眼贴

 
 

眼疲劳最容易损伤眼睛,最健康的方法就是贴上康邦艾眼贴,只需一小会儿,疲劳都会随之消失,这对常用电脑的人也是最简单的方式。可以随时随地应用起来哦!

 

-END-

 

 
 
 

 

小艾提示:日常护眼,功在平常,让我们的心灵之窗更加明亮吧!

 

 

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