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这些平时误导了很多人的养生方法,分分钟毁掉你的健康

2019-02-28 13:22:27

作者:康邦集团浏览量:

 

 

随着人们生活水平的提高,人们的工作生活压力也是与日俱增,越来越多的人加入“养生大军”,也说明大家对健康越来越重视了,所以养生本没有错,但如果人们不擦亮双眼,对所谓的养生方法不加以辨别,就可能会给身体带来种种可怕的后果。

 

有些错误的养生方法,分分钟毁掉你的健康。

 

   壹

 
 
 

喝水好,那就狂喝水

每天8杯水,确实有利于身心健康,但是这八杯也是有量的,保持每天1600到2000毫升左右即可,很多人为了省时间,干脆一股脑一次猛喝8杯,然而一次性不能喝过多水,不仅容易出现尿潴留还有可能出现“低钠血症”,人一整天都没精神,恶心,犯困,情况严重甚至昏迷窒息而亡。

 

建议:口渴的时候,可以少次多量,平时多次少量,但切记一定要小口慢饮。

 

 
 
 

清早空气好,越早锻炼越好

不少朋友都有早晨锻炼的习惯,有部分朋友觉得越早锻炼空气越好越有利于身体的健康,其实,在太阳出来前,因为缺少阳光,植物不能进行光合作用,而前一天夜晚由于呼吸作用产生的二氧化碳含量较高,空气质量较差,这时候锻炼的人体神经特别兴奋,容易引发疾病。

 

建议:晨练时间最好是在太阳出来一小时后,等空气中氧气增多之后才最适合广大人民的锻炼健身,呼吸氧气,进行呼吸循环,排出体内污浊。

 

 
 
 

运动好,那我每天走几万步

现在手机微信和支付宝功能越来越多,微信朋友圈里面的微信步数也是很流行,而支付宝则流行收取运动能量。有的人是争强好胜,非让自己的名次排在最前面,所以就每天都拼命的走路,拼步数,走的越多,能量越多,名次越靠前。殊不知,这些每天走2-3万步的人,身体素质可能还不如你。走路太多对膝盖损伤大,过度运动会造成膝关节积液。

 

建议:正常人每天适宜走6000-10000步,里程约3-5公里,而且还需更多的注意自己走路的姿势和速度。

 

 
 
 

起床就叠被,勤快

很多人都是起床后就把被子赶紧叠起来,这时还会觉得自己挺勤快的,然而殊不知,人体每天都要排出大量的汗液,睡觉也不例外,起床就把被子叠起来,汗液留在被子里,时间一长,不仅有汗臭味,还容易滋生细菌。

 

建议:起床以后先把被子翻过来,摊晾10分钟再叠起来,最好每周太阳暴晒一次。

 

 

 
 
 

缺钙,那就多吃钙片

现在不光老年人,很多的年轻人也以为属于缺乏锻炼等多种原因,导致缺钙而需要进行补钙,但是需要运动、食补以及药补三合一的补钙却被人用吃钙片这一项而概括。钙片真的是吃越多越好,越能补钙吗?事实上并非如此。人体微量元素主要来自于人体对食物的吸收利用,钙片在一定程度上可以帮助微量元素的补充,但是过量的钙片却可能导致体内微量元素的流失,对身体造成损害。

 

建议:要补钙主要还是要多运动,在户外晒晒太阳,多吃点菠菜等食物补充钙元素,钙片就只需要适量!

 

 

以上这些错误做法,你中了几个,看了小艾的建议,赶紧把这些错误的养生纠正过来,不要上“假养生”的当!