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更年期:女人的一道坎,该怎么顺利度过?

2019-01-30 18:09:00

作者:康邦集团浏览量:


 

 

提到更年,就离不开“绝经”这两个字,和初潮一样,绝经也是所有健康女性都会经历的事。

 

初潮时的年少紧张,绝经来临前的焦虑恐慌,都是无法避免的。我们能做的,就是在绝经前做好准备,迎接这一刻的来临。

 

 

研究表明,女性在45到50岁之间,生殖器官以及卵细胞会开始明显的衰弱,所以多数女人的绝经年龄会在这个时间段里。

 

正常情况下月经初潮较早,绝经时间也较早,月经初潮比较晚,绝经时间也比较晚。

 

 

 

通常状况下,绝经到来前,女性身体会出现以下征兆:

 

1

月经改变

 

大多数女性在绝经前会月经紊乱,出现例如月经量不正常、经期不规律、经血颜色变浅等现象。

 

2

泌尿系统紊乱

 

女性绝经前会出现生殖器官萎缩的现象,经常会出现尿频,尿急等症状。

 

3

情绪不稳定

 

女性在绝经前容易出现激动易怒的情况,经常抑郁烦躁,还会出现失眠健忘,记忆力减退的现象。

 

4

血压容易波动

 

女性在绝经前会出现血压波动大的现象,经常会感觉到胸闷气短,会出现动脉硬化的情况,而且绝经前的女性更容易患冠心病及心脏病。

 

5

骨质疏松

 

雌激素是维持健康骨骼的关键激素,绝经来临前,卵巢功能减退,体内的雌激素减少,骨量大量丢失,从而影响骨骼的健康。

 

6

潮热

 

潮热是绝经前很常见的症状,就是突然感觉到一股热流穿到全身,尤其头面部和胸部特别明显。同时,还会面色变得潮红,继而汗出后寒颤。

 

 

这些征兆也被称为“更年期综合症”,都是由于卵巢衰竭,雌性激素下降引起的。

 

除了身体不适外,更年期对女性影响更大的是婚姻的幸福与家庭的和睦。

 

不少女性在更年期时,难以控制情绪,暴躁易怒,胡思乱想,对丈夫黑着脸,对孩子大吼大叫,原本幸福的家庭,战火不断,变得惶惶不可安宁。

 

 

我们不要把更年期当成一种心理负担,当发现自己出现更年期征兆时,应及时和家人沟通,有了家人的体谅和包容,一起做好准备,才能更容易度过种种不适。

 

 

此外还可以通过一些方法来缓解更年期时身体和心理的不适。

 

 

在饮食上要多吃一些不油腻、补血益气以及补肾补脑的食物,例如莲子粥和糯米粥。

 

另外还可以多吃一些五谷杂粮,它含有一定的烟酸,可以扩张血管,降低血压,多食用一些黑色食物,比如海带和黑豆等,这都是利于降低血脂,保持血压平稳的食物。

 

 

女性到更年期锻炼更加不能停,这个时期女性需要通过锻炼来加速血液循环促进新陈代谢,保持身体健壮,提高身体免疫力。

 

适当做一些有氧运动,慢跑、游泳、瑜伽等都有助于维持女性骨密度,对于骨质疏松症可以起到缓解作用。

 

 

还可多做收缩提肛肌的锻炼。更年期女性雌激素减少,体内支撑组织比较松弛,容易出现子宫脱垂、尿失禁等情况,提肛肌的锻炼对缓解这些情况有一定效果。

 

全身放松,注意力集中在会阴肛门部。收缩腹部、臀部和盆腔底部肌肉,随着呼吸将肛门一紧一松,一提一放。吸气时肛门收缩上提,呼气时放松。每日便后,晨起或晚上临睡前作20~30次

 

艾灸调理更年期综合症

 

 

取穴:太溪、太冲、合谷、三阴交。

 

 

失眠多梦,可以加灸神门 ;

 

腰膝酸软,可以加灸肾俞;

 

五心烦热,可以加灸劳宫、涌泉;

 

 

自汗盗汗,可以加灸复溜;

 

怕冷明显,可以加灸关元、肾俞;

 

胸闷乳房胀痛,可以加灸膻中、期门。

 

 
 
 

花无百日红,生老病死是我们无法逆转的生命历程,但每个年龄段都有属于它的舞台,顺其自然,就能发现生命还有很多美好的地方, 还有很多动人的角落,我们依然可以绽放人生光彩。