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三伏灸 | 末伏灸

2018-08-16 10:01   康邦集团  

 

 

 

末    伏

 

 

 

 

 

 

 

“云天收夏色,木叶动秋声”小火温一壶热茶,燃一炷艾香灸身上,静待窗外第一片绿叶微微泛黄,一曲音韵绕梁,不觉雅染生性。

一声梧叶一声秋,一点芭蕉一点愁,暖风静静吹走了夏季,为我们悄悄迎来了末伏,似乎文人墨客们更偏爱这略显成熟的秋季,可能是丰收的季节、也有可能是思乡的萧瑟,作为夏秋过渡的末伏,诗人们自然也不吝笔墨。

 

初秋的味道

 

末伏,立秋后的第一个庚日,伴着那湖边将枯的莲花就这么缓缓地来到了我们身边,今年的末伏是8月16日——8月25日,同样为期10天,但是人们口中常常所提的出伏天其实并不是指的末伏,准确的来说是指末伏的最后一天。

 

说起末伏小艾就会想到“秋老虎”,小艾第一次听说“秋老虎”还是从家里的老人口中听到的,那个时候年纪小不懂什么是“秋老虎”,现在知道了,书面解释是这样的:秋老虎是指立秋过后短时间的一段回热天气。一般发生在8、9月之交,持续日数约7-15天。这种天气因连日晴朗、日射强烈,重新出现暑热气候,人们感到炎热难受,就像一只老虎一样蛮横霸道,所以民间称这段时间为“秋老虎”。

 

 

七月流火,暑去凉来,这蝉鸣聒噪、大地蒸腾的日子将要过去。立秋之后的末伏仿佛是夏天在即将离去时那个热情的拥抱。所谓:“伏包秋,凉悠悠;秋包伏,热得愁”,那么我们应该怎么跟紧末伏的步调去养生呢?

末伏艾灸

刚刚进入秋季天气还是非常炎热且雨水较多,这段时间头上烈日当空,脚下却水湿繁重,湿热交蒸,合而为湿热邪气。

《黄帝内经》提到"湿气通于脾", 在人体五脏六腑当中“脾”具有运化的功能,帮人体运化水谷、运化水液,一旦脾胃虚弱,它的日常运作就会受到影响,减退运化和升清的功能,导致人体湿气聚集,常常表现为:腹胀、水肿、食欲不振、大便溏薄、舌苔白腻等,再加上初秋季节天气还是处在炎热当中,人们偏爱喜食冷饮、凉瓜更加助长了湿气,损伤了脾阳,尤其是胃肠感冒患者需特别注意。所以在末伏这段时期无湿一身轻”才是养生最为需要解决的问题!

那就让小艾帮大家整理几个可祛湿、健脾、护胃的艾灸穴位:丰隆、足三里、脾俞、中脘。

 

足 三 里

丰 隆 穴

 

 

 

中  脘  穴

脾  俞  穴

 

 

老人们常说,“秋老虎过不好极易生病”。现代医学也证明,秋老虎天气易诱发多种疾病。肝胆系统、呼吸系统及心脑血管系统疾病的发病概率会增大,要特别注意养护。当然对抗“秋老虎”静心、养心也是关键,小艾也给艾人们提供几个专门对抗“秋老虎”的穴位,末伏期间可以同时艾灸。

 

  • 润肺祛燥:迎香           

  • 理气护心:极泉  

  • 防秋膘增肥且健胃:四缝      

  • 防热伤风强身败火:足三里

 

迎香、极泉、四缝

 

末伏饮食

初秋季节的饮食其实也是相当考究的,应遵循祛湿和润燥相结合,不同于酷夏时降火解暑为主,具体小艾参考了一些专家们的意见如下:

五谷杂粮方面:不宜过量的食用绿豆、薏米、红豆可适当增食芝麻、核桃、粳米、糯米等,可以祛湿与润燥共同进行。

水果方面:适度的食用一些雪梨、莲雾会是不错的选择,尽量少食西瓜、哈密瓜、青瓜这些寒凉水果,可多食无花果、蜂蜜、枇杷、菠萝等柔润的果类,以益胃生津,既补脾胃,又能养肺润燥。

在菜品方面:我们可以与水果搭配食用,如:牛、羊肉可以搭配奇异果、橙子等较滋润型的水果。煲汤的小秘诀如鸭汤、兔肉汤可搭配萝卜水、甘蔗汁、罗汉果茶等,可保持滋阴与润补相兼顾。

忌食方面:冷饮、寒凉食物过度不宜,葱、蒜、韭菜、胡椒粉、茴香等辛味之物不宜。

 

末伏运动

运动是养生环节里面并不可少的一部分,末伏时期的运动小艾还是不建议大家太过剧烈,应该适当的进行一些舒展、拉伸方面的运动,可维持身体灵活度,滋脾补筋,强化循环。

 

瑜伽拉伸

 

因为伸展也具有“运化作用”,能收敛心神。“运”是指呼吸,古语云:“运之始畅,化之始通”,意思是指呼吸一旦舒畅开来,从呼吸系统带动循环系统、从肠胃消化到内分泌系统,一路顺畅,气血循环自然活络。

室内:八段锦、瑜伽、太极、气功等。

户外:老年人宜慢步走,年轻人可快步走,步行至微微出汗即可。  

 

 

 
 

 

末伏已至,虽暑气未消,但秋凉不远。湿热亦未散,但凉风已到眼跟前。调整饮食、勤灼艾灸、适量运动、养护身体,放平心绪,过好最后的夏天。




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