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三伏灸 | 初伏灸

2018-07-17 09:16   康邦集团  

 

热在三伏

冷在三九

初 伏

三  伏  暑  季

 

 

一年里,我们在年周期律中经历了秋凉、冬寒、春暖,以及立夏后的初热,到过了夏至,才意味着真正进入炎热的季节,正如人们常说:“夏至三庚数头伏”。夏至后,气温将继续升高,并在夏至后的第三个庚日进入伏天。今日就是初伏,"伏”可称“长夏”,“伏”是五行家对季节的另类安排,其中“伏”为“土”。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思。

那么在这么火辣辣的三伏天,我们应该怎样适时养生呢?

 

 

 

 
 

初伏饮食风俗

 

三伏天外面气温着实很高,回到家后幸福感就会直线上升,因为在夏天里能舒舒心心吃一餐“三伏食”其实也是很享受的。就像作家三毛所说:读书多了,容颜自然就会改变,许多时候,那些看过的书籍都会潜藏在你的气质里;那么你吃过的每一份食物呢?我想它也会化作你的气血和你一起以生命的形式存在下去。那么让我们也共同感受一下中国传统“三伏食”里的气韵吧。

 

 

 

 

 

 

  • 在南方部分地区,如上海等头伏要吃馄饨,其实对于南方人来说,馄饨和饺子几乎是一种食物。上海人有“头伏馄饨二伏茶”的说法。

  • 杭州人“头伏火腿二伏鸡”。中医认为,火腿有健脾开胃、生津益血的功效。火腿一年四季都可以吃,但是夏季吃为最佳。

  • 入伏第一天,北方有“头伏饺子二伏面三伏烙饼摊鸡蛋”的习俗,面条是人大脑所需要的食品,硬质小麦含有B族维生素,它们对脑细胞有刺激作用。

  • 民谚云:“起伏吃只鸡,一年好身体”。南昌“头伏吃鸡二伏鸭”,湖南与江西比邻,头伏也是吃鸡。炖鸡加入生姜可做到发散体内蕴寒,防止秋发寒病。

  • “彭城伏羊一碗汤,不用神医开药方”。在伏天吃羊肉对身体是以热制热,排汗排毒,将冬春之毒、湿气驱除,是以食为疗的大创举。

可见在不同的地域都有三伏天进补的习俗。在阳气盛于外、阴气居于内的“长夏”天,饮食还是尤为重要的,应多以清淡食物为主,如苦瓜、丝瓜、冬瓜、绿豆等,少食油腻辛辣的食物。

 

 

 

 
 

初伏艾灸养生

 

“烈日三伏下,冬病夏至忙”。三伏天的头伏已到,正是冬病夏治的好时机,人体阳气旺盛,经脉气血运行充盈,毛孔张开,有利于药物吸收。此时用艾灸调理某些寒性疾病,可以最大限度的以热治寒、鼓舞阳气,从而达到减少冬季病的发病频率或彻底排除疾病。

 

 

 

 

 

 

 

初伏是夏至后的第三个“庚日”,五行学说中的“庚”属金,而五行学说中跟我们身体对应的脏器是肺,肺属金,所以初伏要做的是庚金灸肺法,第一个艾灸的穴位是膀胱经上的肺俞穴;第二个艾灸的穴位是任脉上的气海穴;第三个艾灸的穴位是足太阳膀胱经上的膏肓穴。

其他辅助穴位:大椎、定喘、风门、天突

 

主要针对肺气虚、哮喘、支气管炎、鼻炎及经常性感冒、咳嗽的灸友。而现在不少医院也开展了“三伏天灸”!艾人们,有了爱艾贴无需前往医院排队,自己在家就可以进行。艾灸方法:点燃爱艾贴,撕开底部的粘纸,贴于以上穴位,爱艾贴烧至止燃线后自动熄灭,10-15分钟后取下,每日1次,共灸10天。

小艾温馨提示:(三伏灸最好使用隔姜灸)

 

 

穴 位 图

 

 

 

 
 

初伏其他调养

 

运动调养 《黄帝内经》说“动能升阳”,但是夏天运动最好不要出大汗,因此练习八段锦是个不错的选择,有助于身体修复调养顽疾。八段锦是我国古老的一种养生引导术,老少皆宜,术式简单,不受年龄、天气和地点的限制,非常适合久坐办公室的上班族们,每次练习只需二十分钟即可,所以深受广大知识分子和养生爱好者的喜欢。

精神调养  三伏天闷热的天气容易使人心情烦躁,但却也是修身养性的好时节,在精神调养方面,夏季应静心养性,清心寡欲,戒大喜大悲,多静心养神,少贪心杂念。

 

 

 

 

 

起居调养 “长夏”昼长夜短,顺应四时之气应晚睡早起以适应夏季生长之气。在中午时刻一定要午休,但午休时间不宜过长,以15-30分钟为宜,否则时间过长反而容易造成头昏,甚至一个下午精神不好。

泡脚调养  在夏季,坚持用热水泡脚,可促进排汗,增强汗腺功能,提高耐热力。建议每晚临睡前用40℃左右温水浸泡双脚,水淹没踝关节处。每次浸泡15-20分钟,以感到微微出汗最好,无需大汗淋漓!如果是阴虚火旺体质的人群,可以多按揉涌泉穴、太溪穴;然后用爱艾贴,灸这2个穴位10-15分钟,滋阴的效果会很好。

 

小艾提示:今天小艾给大家介绍了这么多初伏养生知识,大家不要错过初伏的好时机,赶紧学起来!

 

客向晚凉吟

 

 

蝉从初伏噪

 

 

寒泉有下深

 

古木有清阴

 

 




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