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世界杯结束了,你却睡不着了。

2018-07-16 09:14   康邦集团  

 

 

世界杯终于结束了,看了一个月的球,也熬了一个月的夜。多少人为了自己的偶像鏖战到深夜,约上几个球迷朋友围坐在桌前,吃着小龙虾,喝着啤酒,为法国叫好,为阿根廷扼腕。多少狂欢、多少叹息、多少遗憾都在深夜悄悄流逝而去。

 

可以说这1个月的世界杯,运动员们肆意挥洒自己的骄傲、自己的汗水,球迷朋友们也是打了鸡血一般执着热情地守候着每一夜。世界杯一过,球迷朋友们马上就像泄了气的皮球。因为长期熬夜,晚上亢奋难以入睡,上班昏昏欲睡。这,都是世界杯后遗症。今天小艾出几招帮大家赶走世界杯后遗症,迅速进入正常作息。

 

 

 

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睡个好觉

 

◆ ◆ ◆ ◆

 

 

1
 

睡觉前不要玩手机

 

 
 

have a good sleep !

有很多自制力不强的朋友,本来没打算熬夜,但是禁不住玩手机的诱惑,一玩起来就忘了时间,回过神来的时候早都深夜了。熬夜的危害无需多言,伤害眼睛、让皮肤变差、增大疾病风险、内分泌失调等等。

 

玩起手机就控制不住的朋友,还是别在睡前玩了。睡前使用电子产品,也会减少褪黑素的分泌,让你越来越难睡着。

 

 

 

2

 

营造一个易睡的环境

 

 
 

have a good sleep !

不要在快睡觉时做一些容易让自己亢奋的事情,如果你在睡前看了一部非常惊心动魄的电影,或者看了一部内容精彩异常的小说,又或者听了一首很有节奏感的音乐,那么你这个夜晚注定要睡不着啊。

 

因为睡前过于兴奋,势必影响抑制过程,表现为入睡困难或者睡后多梦,使大脑得不到充分休息。所以建议大家在睡前听一些舒缓的音乐或者看一些轻松的文字。

 

 

 

3

 

睡前来一次艾灸

 
 

have a good sleep !

睡前艾灸这些穴位是有助于睡眠的。

 

①. 神门,手少阴心经的穴位之一,位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺 侧腕屈肌腱的桡侧 凹陷处。

②. 内关,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

③. 三阴交,内踝尖上3寸,系三阴经交汇穴位。

 

洗完澡之后使用爱艾贴艾灸15分钟就好了,这样即方便又省事,适宜现代人的生活节奏,使用小方法就能解决大问题呢。

 

 

 

 

 

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白天有精神

 

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1

 

坚持每天吃早餐


 
 

Have spirit during the day 

经过一晚上的时间,早上起来我们的身体需要补充能量。经常不吃早餐的朋友,不但体重会慢慢增加而且一整天都会无精打采,工作效率低下。所以说吃早餐是保持精力充沛的必要条件。

 

 

 

2

 

午饭后休息一下


 
 
 

Have spirit during the day 

可以选择站在窗户面前远眺一会或者睡一个午觉。但是不要刚吃完饭就趴着睡觉,这样可能会引起肠胃胀气。而且还有可能会引起脑部缺血,因为午饭后较多的血液要进入胃肠道,帮助消化,趴睡会加重脑部的缺血,最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。

 

 

 

3

 

别玩手机了,来按摩吧

 
 

Have spirit during the day 

①. 拇指按揉鱼际穴2~3分钟,以感觉轻微压痛为宜。按摩此穴可增强脾胃功能,促进人体气血循行,避免昏沉欲睡。

 

. 拇指指腹按揉神门穴2~3分钟,以感觉酸胀为宜。神门穴有补益心气、疏通经络的作用,经常按摩可镇静安神、提神醒脑。

 

. 拇指推手部腹腔神经丛反射区3~5分钟,以局部发热为宜。此法能调节脾胃功能,改善睡眠,消除困乏。

 

. 用双手的大拇指或者是光滑的木棒,点按太溪穴要用力,点按的力度以感到酸胀感、发麻为宜,每次点按5分钟左右。

 

 

 
 

小艾有话说:世界杯结束了,虽然大家都非常不舍,但是也要好好睡觉好好工作啦。世界杯四年一次,我们的身体健康却是一辈子的,养好身体我们下届世界杯再见!

 



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